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UNA VIDA SANA PARA UN SUEÑO FELIZ Qué hacer Procura marcarte siempre objetivos sencillos y reales. Que sepas que, en condiciones normales, son alcanzables. Realiza ejercicio físico durante el día de una forma regular. Intenta cumplir siempre los horarios y ser lo más ordenado posible. Antes de acostarte, acostúmbrate a darte un buen baño con agua caliente. Consulta con un médico cuando los síntomas sean tan importantes que interfieran en la actividad diaria que realizas. Qué evitar Comprometerte a más de lo que puedas hacer. Nadie es todopoderoso. Delega en los demás. Consumir sustancias estimulantes, como la cafeína, el tabaco, el alcohol o cualquier otro tipo de sustancia o droga que pueda excitarte. Echarte la siesta. Si te sientes cansado, siéntate cómodamente y lee o escucha música relajante, pero no te duermas. Cenar copiosamente y acostarte nada más terminar. Tampoco sin haber cenado. Automedicarte
y consumir tranquilizantes. |
